Biyomekanik ve Klinik Egzersiz

Klinik Pilates ve Reformer

Bedeninizi fizyoterapist güvenliğiyle şekillendirin, güçlü ve esnek bir omurgaya kavuşun.

Deneme Dersi Alın WhatsApp

Klinik Pilates, bildiğiniz standart fitness veya spor salonu pilatesinden çok farklıdır. Wellness Studio'da verdiğimiz bu hizmet, insan anatomisini ve biyomekaniğini en iyi bilen meslek grubu olan Uzman Fizyoterapistler tarafından yönetilen tamamen kişiye özel bir "Medikal Egzersiz" sistemidir. Bel fıtığı, boyun fıtığı, skolyoz veya eklem kireçlenmesi gibi rahatsızlıkları olan bireylerin, sakatlanma korkusu yaşamadan omurgalarını güçlendirebilmeleri için dünyadaki en güvenli yöntemdir.

Aletli Pilates (Reformer / Cadillac) cihazlarının sunduğu yay direnci sayesinde; eklemlerinize kendi vücut ağırlığınızın yaratacağı zararlı baskılar (kompresyon) binmez. Egzersizler tamamen yatarak veya oturarak, omurganız doğru hizada (nötral postür) desteklenirken yapılır. Bu sayede sadece hedeflenen kas grubu çalışır, esnekliğiniz artar ve derin core (merkez) kaslarınız kuvvetlenerek adeta omurganıza doğal bir korse örülür.

Pendik VIP stüdyomuzda grup derslerinin getirdiği dikkatsizlik ve sakatlık riskini tamamen ortadan kaldırıyoruz. Sadece size özel ayrılmış odada, başınızda fizyoterapistiniz durarak hareketin her açısını ve her nefesinizi kontrol eder. İster tedavi sonrası koruyucu amaçlı, ister hamilelik sürecinde doğuma hazırlık amaçlı (Hamile Pilatesi), isterseniz de sadece sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmak için güvenle Klinik Pilates yapabilirsiniz.

Bu Hizmet Kimler İçin?

  • Bel, boyun ve sırt ağrısı çeken, doktoru tarafından pilates önerilenler
  • Bel fıtığı veya boyun fıtığı olup spor salonunda ağırlık kaldırması sakıncalı olanlar
  • Skolyoz, Kifoz (kamburluk) ve Lordoz (bel çukuru artışı) gibi duruş bozukluğu olanlar
  • Masa başı çalışma ve hareketsiz yaşam sebebiyle kas zayıflığı ve esneklik kaybı yaşayanlar
  • Hamilelik sürecini ağrısız ve sağlıklı geçirmek, doğuma fiziksel hazırlanmak isteyen kadınlar (Hamile Pilatesi)
  • Doğum sonrasında zayıflayan karın ve pelvik taban kaslarını eski sıkılığına kavuşturmak isteyenler
  • Ortopedik bir ameliyat sonrası (kalça, diz, omuz) rehabilitasyon sürecini egzersizle desteklemek isteyenler
  • Spor sakatlanmalarından korunmak ve performansını artırmak isteyen profesyonel/amatör sporcular

Ders İşleyişi

01

Fizyoterapist Değerlendirmesi (Analiz)

İlk dersten önce postürünüz (duruşunuz), eklem hareket açıklığınız ve kas kuvvetiniz fizyoterapistiniz tarafından değerlendirilir. Varsa MR sonuçlarınız incelenir.

02

Nefes ve Core Aktivasyonu

Joseph Pilates’in temel prensipleri olan diyafram nefesi kullanımı ve derin karın kaslarının (core / merkez bölgesi) doğru aktive edilmesi öğretilir.

03

Kişiye Özel Aletli (Reformer) Egzersiz

Standart "herkese aynı hareket" mantığı yerine, değerlendirme sonucunda sadece sizin eksiklerinize ve şikayetlerinize (örneğin fıtığınıza) uygun spesifik egzersizler seçilir.

04

Birebir (1-to-1) Kontrol

Egzersizler birebir uzman fizyoterapist eşliğinde yapılır. Hareketin açısı, şiddeti ve omurganın dizilimi (alignment) sürekli kontrol altında tutularak sakatlanma riski sıfıra indirilir.

05

İlerleme ve Zorluk Artışı

Kaslarınız güçlendikçe ve esnekliğiniz arttıkça hareketlerin zorluk derecesi fizyoterapistiniz tarafından kontrollü olarak artırılır ve maksimum kapasitenize ulaştırılır.

Klinik Pilatesin Faydaları

Omurgayı destekleyen derin kasların (core stabilizörleri) güçlenmesiyle bel ve boyun fıtığı ağrılarının azalması/geçmesi
Yanlış postürün (kamburluk, başın önde durması) düzelerek daha dik, estetik ve uzun bir duruş kazanılması
Kas kütlesinin esneyerek uzaması sayesinde hareket kabiliyetinin ve vücut farkındalığının (propriosepsiyon) artması
Stres ve gerginliğe bağlı kas spazmlarının nefes teknikleri ve esneme ile çözülmesi
Eklemlere yük bindirmeden tüm vücudun sıkılaşması ve sağlıklı bir şekilde incelmesi
Pelvik taban kaslarının güçlendirilmesiyle idrar kaçırma (inkontinans) gibi problemlerin önlenmesi

Sık Sorulan Sorular

Klinik Pilates ile Normal (Spor Salonu) Pilatesi arasındaki fark nedir?
Normal pilates, herhangi bir sağlık sorunu olmayan sağlıklı bireylere "spor eğitmenleri" tarafından genellikle grup dersi şeklinde genel kuvvet ve sıkılaşma için yaptırılır. Klinik Pilates ise bizzat "fizyoterapistler" tarafından, bel fıtığı, boyun fıtığı, skolyoz gibi rahatsızlıkları olan veya risk taşıyan bireylere tamamen tıbbi ve kişiye özel (tedavi edici) olarak uygulanır.
Bel fıtığım var, pilates yaparken daha kötü olur muyum?
Klasik spor salonlarında yanlış açıyla yapılan hareketler fıtığınızı kötüleştirebilir. Ancak bizim kliniğimizde uygulanan "Klinik Pilates", bizzat MR sonuçlarınızı okuyabilen fizyoterapistler tarafından yaptırıldığı için en güvenli egzersiz yöntemidir. Aksine, omurgayı destekleyen kaslar güçlendiği için fıtık ağrılarınız büyük oranda geçer.
Dersler grup olarak mı yoksa birebir mi yapılıyor?
Wellness Studio'da tüm Klinik Pilates seanslarımız, verimi en üst düzeyde tutmak ve maksimum güvenlik sağlamak amacıyla "birebir (1-to-1)" veya "düet (2 kişi)" olarak özel salonlarımızda yapılmaktadır. Kalabalık grup derslerimiz yoktur.
Hamileyim, ne zaman pilatese başlayabilirim?
Doktorunuz aksini belirtmediği sürece genellikle hamileliğin 12. - 14. haftasından (ilk trimester sonu) itibaren Hamile Pilatesine başlanabilir ve doğuma kadar güvenle devam edilebilir. Bu sayede bel/sırt ağrıları önlenir ve daha rahat bir doğum süreci geçirilir.
Kilo vermek için pilates yeterli midir?
Pilatesin birincil amacı kilo verdirmek (kalori yaktırmak) değil, vücudu şekillendirmek, sıkılaştırmak ve sağlığını korumaktır. Ancak beslenme (diyet) ile desteklendiğinde, kas kütlesinin artması metabolizmayı hızlandıracağı için kilo verme sürecinize ciddi katkı sağlar.

Hareket Etmekten Korkmayın

Sağlığınız amatör ellere bırakılmayacak kadar değerlidir. Sadece fizyoterapistlerin bulunduğu VIP stüdyomuza davetlisiniz.

Randevu Alİletişime Geç